Praticar atividades físicas regularmente é essencial para um envelhecimento saudável, conforme alertam especialistas no Dia de Consciência e Combate ao Sedentarismo. A iniciativa visa destacar os benefícios do exercício físico e os riscos da inatividade.
Segundo Karoline Fiorotti, médica geriatra e professora de pós-graduação na Afya Vitória, o sedentarismo é um fator de risco para várias doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado. Além disso, contribui para a sarcopenia – perda de massa e força muscular -, que afeta diretamente o equilíbrio e a mobilidade, aumentando o risco de quedas, fraturas e hospitalizações. “O corpo do idoso responde muito rapidamente à inatividade. Em poucas semanas, já é possível observar perda de massa muscular e piora do equilíbrio”, complementa Fiorotti.
Raul Oliveira, professor de fisioterapia na Afya Centro Universitário Itaperuna, reforça que atividades diárias simples, como caminhar ou realizar tarefas domésticas, são cruciais para manter a força muscular, a mobilidade das articulações e a coordenação, essenciais para a independência do idoso em atividades cotidianas.
A atividade física é também vital para a manutenção da saúde mental, pois preserva a memória e o raciocínio. Além disso, ajuda a controlar o peso, reduz o risco de doenças crônicas e melhora o sono e o humor, combatendo ansiedade e depressão.
Por outro lado, a falta de exercício físico não só acelera a deterioração física, mas também está associada a uma série de complicações de saúde, como osteoporose, risco aumentado de quedas, rigidez articular, dor crônica e até declínio da função cognitiva.
Na prática, até pequenas adaptações no estilo de vida podem trazer significativos benefícios à saúde, diminuindo drasticamente os riscos associados ao sedentarismo.
Foto: Agência Brasil.
Exercícios físicos contribuem para envelhecimento saudável
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